俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

Q：冷水刷牙好还是温水刷牙好？

A：冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

专业牙医

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

Q：刷牙的时候该用多大的劲儿？

A：刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

专业牙医

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

Q：横着刷牙是错误的吗？为什么？

A：调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

专业牙医

建议：正确的刷牙方式是牙刷刷毛以45°角贴着牙齿和牙龈交界处轻轻颤动。

Q：刷一次牙持续多长的时间才科学？

A：很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

专业牙医

建议：刷牙不少于3分钟。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

Q：用牙膏刷牙后还需要用清水漱口吗？

A：牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。

专业牙医

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

Q：口腔干燥会增加龋齿的发病率吗？

A：口腔干燥、熬夜、喝水少这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。

唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

专业牙医

建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

Q：用大牙刷牙才刷得干净吗？

A：每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

专业牙医

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。